jem nie jem

[...] na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: czasami biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, laweczka 2stronnie regulowania, wyciag gorny z siedziskiem, stojaki, modlitewnik, gryf lamany Dieta: jem duzo i to aby co w domu mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, mam 16 lat, trenuję na siłowni ok. 10 miesięcy, bez odzywek, bez suplementów no i bez diety :) poprostu jem co mi gotują a staram się jeśc dużo. Chciałbym, żebyście ocenili moją sylwetkę co do wieku i stażu ;) Ew. prosze powiedziec co odstaje i do czego mam się bardziej przykładac. Dodam ze przez 8 miesiecy mój trening był [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wedrowki w gorach, co ok 4-5 tyg. Odżywianie: jem co ok 3 h niewielkie porcje,niestety wielu rzeczy nie lubie wiec czasami jest ciezko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na cebule [...]

[...] płatki owsiane , lub parówka/jajka , nie lubie tych serów twarogowych , także nie wtrącam tego tutaj nawet... Oczywiście po treningu zawsze piję mleko , przed treningiem jem rózne owoce jak Jabłko,banan. Do tej pory zawsze podjadałem cukierki , frytki itp, teraz postanowię z tego zrezygnować :) Dodam ze wypijam dziennie po 2 litry wody. Jak [...]

[...] lub grillowane) surowka swieze warzywa lub jakis wiosenny mix i ziemniak w postaci lodeczek lub frytek ktorych zjadam polowe porcji Ogolnie rzEcz biorac pierwszy posilek jem ok godz 10-11 (wiem ze to pozno ale nie wiem jak to zmienic bo rano nire mam czasu)nastepny za ok, godzine ( konserwa na 2 dania rozlozona) a potem ok 18-19 w pensjonacie [...]

[...] mowie - nie jest ona dopracowana i szczegolowa. Chcialybm utrzymac proporcje 50%wegli 30%bialek 20%tluszczy - narazie raczej tak nie jest. popatrzcie -w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. [...]

[...] We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki trening moze wygladac;) I prosze o ocene. Aha, odnosnie diety, nie mam ulozonej ale staram sie myslec co jem i kontrolować. W poniedzialki i srody poprostu nie mam czasu, dlatego mam "wolne". Niestety ;/ Ani to na mase, ani na sile... Jesli chodzi o cwiczenie nog, jakos jestem [...]

[...] ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia zaczynam o 8.10-8.15 i kończe je przed 10. I nie wiem kiedy jeść, czy [...]

[...] dnia: Praca mieszna(siedzaca, stojąca, czasami muszę coś przenieść ciężkiego często po schodach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tyg. basen Odżywianie: jem wszystko, osttanio codziennie wcinam przynajmniej paczkę groszków albo jakies ciastka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]

Ankieta: wiek:20 waga: 76 obwód w pasie: 86 staż - 2 miesiące dieta: brak, unikam niezdrowych produktów, jem raczej zdrowo jedząc sporo białka czy unikając prostych węgli, ale nie pilnuje ilości czy czasu posiłków sprzęt : drążek, hantle, gryf prosty + 42 kg obciążenia, brak ławeczki :/ i raczej brak możliwości zakupu czy uczęszczania na siłownie [...]

[...] przez chwilę poczuć się grubszym.) Teraz do sedna. Chciałbym wiedzieć, co mogę wziąść na początek, coś co wzbogaciło by braki w codziennym jedzeniu, (kreatyna, gainer?) a jem mało, na pewno nie przekraczam 2000kcal dziennie i trudno jest to zmienić, ponieważ po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Nie mam do niego wstrętu, po prostu jak rano [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: studia i nic poza tym :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: dyskopatia w odcinku lędźwiowo -krzyżowym L4-L5 i L5-S1 [...]

[...] kg przy 194 cm.Poziom tłuszczu ok 22%.Zmierzone na dniach będzie w profesionalnym gabinecie(myślę że to chyba pomiar wiarygodny?) Jestem aktualnie w treningu od 1 kwietnia jem regularnie bez śmieciowego jedzenia. Staż ćwiczeń kiedyś 3 lata.Jestem endomorfikiem. Liczyłem zapotrzebowanie przy założeniu B 1.9/T 1,0/W 2,6 wynoszące 3328 kcal w tym [...]

[...] samych, jeden dzień ładowania. W rozpisce nie uwzględniłem warzyw niskowęglowodanowych (papryka, brokuł itp.)które staram się zjadał na poziomie 1kg dziennie. Tuńczyka jem 2 razy w tygodniu, normalnie zamieniam na wędzoną (bądź świeżą z dodatkiem oliwy) rybkę Oczywiście piję dużo (4l) wody dziennie + zielona herbata i jakieś zwykłe [...]

[...] 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w szkole i tam jem za stołówce .Poradźcie co tutaj zrobic . POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // T: 17,64 [...]

Ważyłem swego czasu 105kg, aktualnie ważę 86kg do zrzucenia mam jeszcze 6 kg, ale do wakacji spokojnie zdążę(w wakacje mam zamiar zacząć trening). Mam 183cm wzrostu, wiek 17 lat. Dieta: Próbowałem diety South Beach ale moim zdaniem tego typu diety są bez sensowne gdyż efekty są ale trudno z nich "wyjść". Od 7 tygodniu stosuję dietę ograniczenia [...]

Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

[...] trening Weidera. Do tego chodzę na różne zajęcia sportowe, np. godzinę koszykówka, w inny dzień aerobik, popołudniu siatkówka, każdego dnia co innego, czasem zwykłe długie spacery. Zapisuję co jem w dzienniku na komputerze. Lecz nie wiem swoje dzienne zapotrzebowanie itd. Czy ktoś znajdzie się chętny i pomoże mi to ustalić? Z góry dzięki

[...] zakupy , sprztanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,czasami 4 razy w miesiacu jazda rowerem 5 razy w miesiacu Odżywianie: obrzeranie sie słodyczami,jem kilka razy dziennie najwiecej na wieczór i w nocy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] i potem w szkole z drugim posiłkiem nie ma problemów to po powrocie juz sie zaczyna. Przewaznie udaje mi sie zjesc jeszcze jeden posiłek,- makaron z miesem (choć ostatnio jem raczej cos szybszego do przygotowania). Ale na tym sie konczy potem poprostu, albo nie mam czasu albo checi zeby pzygotowywac jeszcze kolejne posiłki, np ryz. I o ile na [...]